Школа Дар Жизни-Дар Слова

Сайт тренера Фатеевой(Игнатовой)Елены. Тренинги online по: духовному и личностному развитию, коммуникации, ораторству

Страх выступления. Как его убрать в себе.

Страх публичного выступленияСтрах выступления. Как его убрать в себе.

Я думаю, что каждому из вас хотя бы раз в жизни приходилось выступать на публике.  И мокрые от волнения ладони, судороги живота, трясущиеся колени или пятна по лицу – это все тоже знакомо большинству из вас, как признаки сильнейшего волнения накануне выхода перед аудиторией.

Считается, что страх публичного выступления стоит чуть ли не на 2-м месте после страха смерти, так как в основе его лежит боязнь быть отвергнутым, осмеянным. А это испытание не для слабонервных. Как же быть? Ведь жить со страхом нельзя.

Да, есть такая проблема. И надо ее решить. Как? Просто! По пунктам, переводя «проблему» в «задачу».

Есть несколько проверенных способов, которые помогут вам справиться с волнением. Выбирайте, какой вам больше подходит и пользуйтесь на здоровье!

1. Отслеживаем страх в себе и внутренне отказываемся от него.

Например: «Ты во мне больше не живешь! Я – хозяин своего дома!»

Отказ от страха

Это уже меняет внутреннее состояние. Страх без подпитки нашим сознанием не живет.  Иначе и притянем то, чего больше всего боимся. Страх – это энергосущность, которая в нас живет, нами выкормлена  и нами питается  и надо от нее избавляться усилием воли.

Для верующих людей есть сильнейшее средство – молитва, которая притягивает позитивную духовную энергию и та растворяет страх.

2. Опираемся на свои сильные качества.

Внутренне вспоминаем их и держим, укрепляем в сознании в чем вы сильны. Например: чувство юмора, отличное знание предмета выступления, радостное отношение к жизни и т. п.

Структура выступления. Как подготовить материалы — читайте здесь.

3. Держим в сознании только позитивные мысли.

Человек – существо самонастраивающееся, так что пользуйтесь этим.

Позитивные мысли

4. Напрягите все тело и резко расслабьтесь

(это можно делать, когда вас уже видят )

Пить валерьянку и т. п. нельзя, так как от вас должна исходить живая, не заторможенная энергетика.

5. Начните слегка улыбаться.

Тело и наше состояние тесно связаны и влияют одно на другое. Намного проще справиться с негативными ощущениями, когда на лице улыбка.

Улыбка Моны Лизы

6. Как вариант — активно двигаемся, если никто не видит

(походить, поприседать, помахать руками и т.п., чтобы сжечь адреналин, который выделяется при стрессе)

7. Не старайтесь повторять свою речь. Не поможет. Забудете окончательно!

Отвлекитесь перед выступлением на отдых или расслабление. Рассмотрите внимательно зал, каждого человека в нем.

8. Главное правило – забудьте о себе и думайте о людях – какую пользу вы можете им принести.

Мы боимся больше всего осуждения, а это есть по сути зацикленность на себе. Поэтому лечится она только заботой о людях. Не надо  бояться ошибок – надо  принимать все просто как опыт жизни.

Даже если не все получится, вы можете сделать анализ и идти выступать в следующий раз уже лучше, с учетом своих наработок.

Ошибки начинающего оратора. Часть 1 – читайте здесь.

Вот вы и получили список некоторых рецептов как убрать  в себе страх публичных выступлений.

Не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает.

Удачи вам не в борьбе со страхом, а в выработке в себе смелости и уверенности! 

……………………………………………………………..

Если Вам понравилась и была полезна эта статья, то оставьте, пожалуйста, под ней свой комментарий и поделитесь с друзьями. Ваше мнение важно автору сайта.
Заранее благодарна, Елена Фатеева.

 Copyright© Фатеева Елена. Все права защищены.Копирование разрешено только со ссылкой на этот сайт dar-slova.ru

Рекомендую почитать еще:

Назад

10 самых важных качеств для эффективного общения.

Вперёд

Договор Публичной оферты

2 комментариев

  1. Наталья

    Очень приятно знать, что есть люди постоянно развивающиеся. Которые готовы делиться наработанными материалами, своими мыслями…

  2. Ирина Мамиджанян

    Замечательные советы. Спасибо! Предлагаю добавить еще один способ. Прямо перед выступлением или за несколько минут до него читать скороговорки. Во-первых, вы открываете в головном мозге центр Брока, работой которого обеспечивается моторная организация Вашей речи, а во-вторых, вы полностью отключаетесь от проблем, связанных со страхом выступления.

Добавить комментарий

Top Яндекс.Метрика

                Получите в подарок Молитвенный комплекс.

Как помочь себе молитвой в болезни

registraciya_2