Как убрать в себе страх публичных выступлений.

Страх публичного выступленияКак убрать  в себе страх публичных выступлений.

Я думаю, что каждому из вас хотя бы раз в жизни приходилось выступать на публике.  И мокрые от волнения ладони, судороги живота, трясущиеся колени или пятна по лицу – это все тоже знакомо большинству из вас, как признаки сильнейшего волнения накануне выхода перед аудиторией.

Считается, что страх публичного выступления стоит чуть ли не на 2-м месте после страха смерти, так как в основе его лежит боязнь быть отвергнутым, осмеянным. А это испытание не для слабонервных. Как же быть? Ведь жить со страхом нельзя.

Да, есть такая проблема. И надо ее решить. Как? Просто! По пунктам, переводя «проблему» в «задачу».

Есть несколько проверенных способов, которые помогут вам справиться с волнением. Выбирайте, какой вам больше подходит и пользуйтесь на здоровье!

1. Отслеживаем страх в себе и внутренне отказываемся от него.

Например: «Ты во мне больше не живешь! Я – хозяин своего дома!»

Отказ от страха

Это уже меняет внутреннее состояние. Страх без подпитки нашим сознанием не живет.  Иначе и притянем то, чего больше всего боимся. Страх – это энергосущность, которая в нас живет, нами выкормлена  и нами питается  и надо от нее избавляться усилием воли.

Для верующих людей есть сильнейшее средство – молитва, которая притягивает позитивную духовную энергию и та растворяет страх.

Полный видеокурс «Уверенный оратор. Полная система Антистрах» вы можете получить здесь

2. Опираемся на свои сильные качества.

Внутренне вспоминаем их и держим, укрепляем в сознании в чем вы сильны. Например: чувство юмора, отличное знание предмета выступления, радостное отношение к жизни и т. п.

Структура выступления. Как подготовить материалы — читайте здесь.

3. Держим в сознании только позитивные мысли.

Человек – существо самонастраивающееся, так что пользуйтесь этим.

Позитивные мысли

4. Напрягите все тело и резко расслабьтесь

(это можно делать, когда вас уже видят )

Пить валерьянку и т. п. нельзя, так как от вас должна исходить живая, не заторможенная энергетика.

5. Начните слегка улыбаться.

Тело и наше состояние тесно связаны и влияют одно на другое. Намного проще справиться с негативными ощущениями, когда на лице улыбка.

Улыбка Моны Лизы

6. Как вариант — активно двигаемся, если никто не видит

(походить, поприседать, помахать руками и т.п., чтобы сжечь адреналин, который выделяется при стрессе)

7. Не старайтесь повторять свою речь. Не поможет. Забудете окончательно!

Отвлекитесь перед выступлением на отдых или расслабление. Рассмотрите внимательно зал, каждого человека в нем.

8. Главное правило – забудьте о себе и думайте о людях – какую пользу вы можете им принести.

Мы боимся больше всего осуждения, а это есть по сути зацикленность на себе. Поэтому лечится она только заботой о людях. Не надо  бояться ошибок – надо  принимать все просто как опыт жизни.

Даже если не все получится, вы можете сделать анализ и идти выступать в следующий раз уже лучше, с учетом своих наработок.

Ошибки начинающего оратора. Часть 1 – читайте здесь.

Вот вы и получили список  рецептов как убрать  в себе страх публичных выступлений.

Не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает.

Удачи вам не в борьбе со страхом, а в выработке в себе смелости и уверенности!

 

Если вы хотите раз и навсегда избавиться от страха публичных выступлений, проработать этот вопрос глубоко, то приобретайте мой практикум «Уверенный оратор. Полная система Антистрах» здесь

подробнее

Уверенный оратор

P.S. Я изложила свое мнение в этой статье. Вы, в свою очередь, можете к нему присоединиться или изложить свое видение. Напишите комментарий – это будет интересно.

 

Если Вам понравилась и была полезна эта статья, то пожалуйста, проголосуйте за статью, нажмите «мне нравится» ниже.

Если вы хотите получать новые статьи сайта себе на почту, то подпишитесь на мою рассылку ниже.

 

 

 

 

Скачать книгу «Памятка оратора. 10 шагов к успешному выступлению»

 

Скачать сборник «Шкатулка молитвенных сокровищ»

 

Скачать Видеокурс «Топ 10 фраз, которые разрушают или созидают вашу счастливую семью»

 

 Copyright© Игнатова Елена. 2012. Все права защищены.

Копирование разрешено только со ссылкой на этот сайт dar-slova.ru

 

 

 

 

 

 

Будьте щедрыми и помогите друзьям в соц. сетях найти хорошую информацию

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Рекомендую почитать еще:

Комментарии (2)

  • Наталья:

    Очень приятно знать, что есть люди постоянно развивающиеся. Которые готовы делиться наработанными материалами, своими мыслями…

  • Ирина Мамиджанян:

    Замечательные советы. Спасибо! Предлагаю добавить еще один способ. Прямо перед выступлением или за несколько минут до него читать скороговорки. Во-первых, вы открываете в головном мозге центр Брока, работой которого обеспечивается моторная организация Вашей речи http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80_%D0%91%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B0 , а во-вторых, вы полностью отключаетесь от проблем, связанных со страхом выступления.

Комментировать

Поиск
Скачать и получать новости!

движется

Фразы для семьи

Ораторское искусство книга Игнатовой Елены

Шкатулка молитвы банер на сайт

АВТОР САЙТА
ИГНАТОВА ЕЛЕНА НА TV
Рубрики
ТРЕНИНГ КОММУНИКАЦИИ
Сила коммуникации

Тренинг онлайн «Мастерская эффективного общения»

123
Skype консультация!

Бесплатная консультация

от эксперта:

"Основы духовного развития"

Поторопитесь,

эта акция скоро закончится!

11111111

МОЙ КАНАЛ НА YouTube
Присоединяйтесь ВКОНТАКТЕ!
Добавляйтесь в ФЕЙСБУК
Пройдите тесты
  Пройти тесты

                133212 Получите

 Шкатулку

Молитвенных

Сокровищ

registraciya_2

<тип скрипта = 'текст / JavaScript "> (функция () {вар WIDGET_ID =' 4hxM1BCQdH '; переменная s = document.createElement (' сценарий '); s.type = 'текст / JavaScript "; s.async = TRUE; s.src =' //code.jivosite.com/script/widget/'+widget_id; вар сс = document.getElementsByTagName ( 'сценарий') [0]; сс .parentNode.insertBefore (s, сс);}) ();
играть вулкан 24 автоматылотерея казино вулканвулкан игровые аппараты казино вулкан игровыеигровые автоматы регистрация смс на деньгиигровые автоматы игровой клуб 777игровые автоматы вулкан википедия игровые автоматы онлайн на реальные деньги вулканвулкан клуб ком зеркало игратьсамые лучшие игровые автоматы на деньгиигровые автоматы starигровые автоматы на реальные деньги максбетвулкан игровые автоматы v наоборот в онлайн казино вулкан прославленныеигровые автоматы кавказская пленница вулкан вулкан на деньги рублиигровые автоматы с выводомиграть пирамиды автоматы онлайнкоролев игровые автоматыигровые автоматы с выводом денег на кивиигры на деньги в игровые автоматы вулканклуб вулкан игровые автоматы казино вулканигровые автоматы лаваслотсвулкан старс 777игровые автоматы вулкан 6казино вулкан удачи официальный сайтигровые автоматы кавказская пленница вулканигровой автомат гаражLavaslots игровые автоматыигральные автоматы казиноCatalogиграть в сейфы автомат онлайнигровые автоматы вулкан com игровые автоматы вулкан игра на деньги онлайнигровые автоматы на деньги миллионв прекрасном онлайн казино вулканиграть в игровые автоматы пиратыигровые автоматы вулкан казино клуб онлайнигровые автоматы от казино вулкан ставкаиграть в игровые автоматы слотыказино вулкан 777казино вулкан делюкс играть на реальные деньгиигровые автоматы зеркалоигровые автоматы с игрушками игратьигровые автоматы играть на деньги украинаиграть в игровые автоматы на деньги вулканигровые автоматы однорукие бандиты игратьигровые автоматы на реальные деньги с выводомигровые автоматы вулкан клубника вулкан слоты на деньгииграть в клубники на деньги вулканигровые автоматы адмирал играть на реальные деньгиигровые автоматы на реальные деньги с выводомонлайн казино вулкан о похожденияхиграть в игровые автоматы на деньги украинаклуб вулкан на реальные деньгиклуб вулкан играть онлайн на деньгиигровые автоматы играть онлайн фараонавтоматы играть онлайнигровые автоматы вулкан пирамида игровые автоматы играть на деньги коронаигровые автоматы на деньги онлайн на гривныавтоматы на деньги в онлайн казинорегистрация в игровых автоматах на реальные деньгиклуб вулкан на реальные деньгиигровые автоматы вулкан 24 на деньгиигровые автоматы адмирал на реальные деньгиигровые автоматы играть на деньги на телефонеигровые автоматы играть на деньги на телефоневулкан интернет казино онлайн на реальные деньгионлайн игровые автоматы на реальные деньги украинаавтоматы на деньги всегда дляказино вулкан делюкс играть на реальные деньгилучшие сайты игровых автоматов на деньгиигровые аппараты играть на реальные деньгиигровые автоматы на реальные деньги на рублиигровые автоматы вулкан на реальные деньги онлайнфараон игровые автоматы играть на деньгивулкан игровые автоматы на деньги рублиигровые автоматы адмирал на реальные деньгиигровые автоматы играть на деньги коронааппараты вулкан играть на деньгиигры онлайн на деньги автоматы вулканигровые автоматы на деньги кивигде можно поиграть в автоматы на деньгилучшие сайты игровых автоматов на деньгиигры автоматы на реальные деньги онлайнонлайн игры на деньги игровые автоматыигральные автоматы на деньгиказино вулкан com на деньгионлайн кредитный автомат деньги мгновенно на картуигральные автоматы на деньгионлайн кредитный автомат деньги мгновенно на картуигровые автоматы мобильные версии на реальные деньгиигровые автоматы на деньги в goldenstar landказино вулкан играть на реальные деньги выдачавулкан игровые автоматы играть на деньгиигровые автоматы на деньги рублиигровые автоматы на деньгивулкан слоты на деньгиигровые автоматы на деньги стоитигровые автоматы на деньги gaminatorвулкан игровые автоматы игровые автоматы бесплатно игровые автоматы играть услуги по взлому серверов, сайтов, баз данных услуги по взлому серверов, сайтов, баз данных